发烧吃什么水果好？这些别错过！

发烧是日常生活中较为常见的症状，无论是感冒、流感还是其他感染性疾病等都可能引发。在发烧期间，人体的水分流失加快，身体机能也受到一定影响，除了遵循医嘱进行药物治疗等，合理的饮食安排同样重要。水果富含多种维生素、矿物质和水分等营养成分，对缓解发烧症状、促进身体恢复能起到积极作用。接下来，我们就详细了解一下发烧时吃什么水果比较好。

水分含量高的水果：快速补充身体流失水分

发烧时，人体通过皮肤和呼吸等途径会散失大量水分，容易出现脱水现象。此时，多吃一些水分含量高的水果，能及时补充身体所需水分，维持身体的正常代谢和生理功能。

西瓜是其中的典型代表。西瓜的水分含量极高，可达90%以上，并且富含葡萄糖、维生素、矿物质等营养物质。它具有清热解暑、生津止渴的功效，发烧时吃西瓜，不仅能快速补充水分，还能帮助身体带走一部分热量，起到一定的降温作用。此外，西瓜中的糖分能为身体补充能量，有助于缓解因发烧导致的身体虚弱和疲劳感。无论是直接食用新鲜的西瓜果肉，还是将西瓜榨成汁饮用，都是不错的选择。不过，对于肠胃功能较弱的人来说，饮用西瓜汁时要注意适量，以免引起肠胃不适。

梨也是一种水分丰富的水果。梨具有润肺止咳、清热降火的作用，在发烧伴有咳嗽等症状时，吃梨能起到很好的缓解效果。可以将梨洗净后直接生吃，也可以将梨炖煮成梨汤。梨汤不仅保留了梨的营养成分，还更加温和滋补，适合各个年龄段的人在发烧时食用。梨中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，有助于身体排出毒素，促进身体恢复。

富含维生素C的水果：增强免疫力助力恢复

维生素C具有抗氧化作用，能增强人体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭，对于发烧时身体的恢复至关重要。

橙子是富含维生素C的水果之一。每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。橙子味道酸甜可口，发烧时吃橙子，既能满足口腹之欲，又能补充维生素C。橙子还含有类黄酮等抗氧化物质，这些物质与维生素C协同作用，能更好地提升身体的免疫力。可以将橙子榨成橙汁饮用，这样更有利于身体对维生素C等营养成分的吸收。但要注意，市面上一些橙汁饮料可能添加了较多的糖分和添加剂，尽量选择鲜榨的橙汁。

猕猴桃同样是维生素C的“宝库”，其维生素C含量比橙子还要高，每100克猕猴桃中维生素C的含量可达62毫克左右。此外，猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维等营养成分。发烧时吃猕猴桃，能为身体提供全面的营养支持，促进身体的新陈代谢，加快身体的恢复速度。猕猴桃的口感独特，柔软多汁，适合大多数人食用。不过，猕猴桃表皮上有绒毛，有些人可能会对其过敏，食用前要注意清洗干净或削皮。

草莓也是富含维生素C的水果，而且草莓色泽鲜艳、味道甜美，具有很好的开胃作用。在发烧时，很多人可能会出现食欲不佳的情况，吃一些草莓能增进食欲。同时，草莓中的维生素C等营养成分也有助于增强免疫力，促进身体康复。

具有清热去火功效的水果：缓解发烧不适症状

发烧时，身体往往处于一种“热”的状态，会出现口干舌燥、咽喉肿痛等不适症状，食用一些具有清热去火功效的水果，能有效缓解这些症状。

火龙果性凉，具有清热润肺、润肠通便等功效。火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出内热和毒素。它还含有多种维生素和矿物质，在清热去火的同时，为身体补充营养。火龙果有红心和白心之分，两者在营养成分上略有差异，但都适合发烧时食用。可以将火龙果切成小块直接食用，也可以与其他水果搭配制作成水果沙拉。

山竹被誉为“果中皇后”，也是一种寒性水果，具有清热降火、凉血解毒的作用。山竹含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等。在发烧时，适量食用山竹能帮助缓解体内的燥热，减轻不适症状。不过，山竹的含糖量相对较高，对于患有糖尿病等血糖问题的人来说，食用时要严格控制量。

荸荠也是不错的选择。荸荠具有清热生津、凉血解毒等功效，可生食、熟食或做菜。在发烧时，荸荠能起到清热去火、利咽消肿的作用，对于缓解咽喉疼痛等症状有一定效果。此外，荸荠还含有荸荠英等抗菌成分，对一些病菌有抑制作用，有助于身体对抗感染。

其他适合发烧时吃的水果

葡萄也是适合发烧时食用的水果之一。葡萄含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分，能为身体补充能量和营养。其含有的花青素等抗氧化物质，有助于增强身体的抵抗力。发烧时吃葡萄，既能补充营养，又能起到一定的滋补作用。可以将葡萄洗净后直接食用，也可以制作成葡萄干在平时食用。

苹果是一种较为常见且营养丰富的水果。苹果富含多种维生素、膳食纤维等营养成分，具有健脾益胃、生津止渴的作用。在发烧期间，苹果能为身体提供一定的营养支持，并且其温和的特性适合大多数人的肠胃。可以将苹果切成小块食用，也可以将苹果榨成苹果汁饮用。

在发烧时，选择合适的水果食用，能为身体补充营养、水分，缓解不适症状，促进身体恢复。但要注意，水果只是饮食中的一部分，不能替代药物治疗。如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，合理搭配其他食物，保证充足的休息，也有助于身体更快地康复。