胎动减少怎么办？孕妈必知的重要知识！

引言

胎动，是宝宝在妈妈肚子里发出的“信号”，是孕期里妈妈与宝宝之间一种特殊的互动方式。正常的胎动意味着宝宝在子宫内健康成长，然而，当胎动减少出现时，往往会让准妈妈们忧心忡忡。了解胎动减少的相关知识，对于保障胎儿的健康至关重要。

什么是胎动

胎动是指胎儿在子宫内的躯体活动。当这种活动冲击到子宫壁时，孕妇就可以感觉得到。一般来说，初产妇在妊娠 18 - 20 周左右开始感觉到胎动，经产妇感觉到胎动的时间会稍早一些，大约在妊娠 18 周以前。最初的胎动感觉比较轻微，就像小鱼在游动或者蝴蝶扇动翅膀，随着孕周的增加，胎动会变得越来越明显和有力。

胎动的次数、强弱等都能反映胎儿在子宫内的安危情况。正常情况下，胎动每小时约 3 - 5 次；12 小时的胎动次数约 30 - 40 次，20 次以下即表示胎儿可能处于危险状态。当然，每个胎儿都有自己的“生物钟”和活动规律，只要胎动的变化在相对稳定的范围内，通常都是正常的。

胎动减少的常见原因

孕妇因素

孕妇的一些行为和身体状况可能会导致感觉胎动减少。例如，孕妇在孕期活动量过少，长期处于安静状态，可能会错过一些轻微的胎动。另外，孕妇服用某些药物，如镇静剂等，可能会对胎儿的活动产生一定影响，导致胎动不那么活跃。同时，孕妇自身的情绪状态也不容忽视，如果孕妇长时间处于焦虑、紧张等不良情绪中，身体会分泌一些激素，这些激素可能通过胎盘影响胎儿，使胎儿活动减少。

胎儿因素

胎儿处于睡眠周期是胎动减少的一个常见原因。胎儿在子宫内也有睡眠和觉醒的周期，一般睡眠周期持续 20 - 40 分钟左右，在睡眠期间胎动会明显减少。另外，胎儿缺氧是一个非常严重的导致胎动减少的原因。胎盘功能减退、脐带绕颈、羊水过少等情况都可能引起胎儿缺氧。当胎儿缺氧时，初期可能表现为胎动频繁，随后就会出现胎动减少甚至消失。胎儿发育异常，如先天性心脏病等，也可能影响胎儿的活动，导致胎动减少。

外部环境因素

外界环境的变化也可能影响孕妇对胎动的感知。比如，孕妇所处环境过于嘈杂，可能会分散孕妇的注意力，使其难以专注于感受胎动。此外，孕妇腹部脂肪较厚，也会在一定程度上影响对胎动的敏感度，感觉胎动似乎减少了。

如何正确感知胎动减少

准确感知胎动减少对于及时发现胎儿异常至关重要。孕妇可以选择在每天相对固定的时间进行胎动计数，一般建议在早、中、晚各选 1 小时，然后将 3 小时的胎动次数相加，再乘以 4，就可以得到 12 小时的胎动次数。如果发现胎动次数较以往减少 30% 以上，或者与平时的胎动规律相比有明显改变，如原本活跃的时间段变得安静等，都可能提示胎动减少。

同时，孕妇要注意区分正常的胎动变化和异常的胎动减少。例如，在孕晚期，由于胎儿逐渐长大，活动空间相对变小，胎动的幅度可能会有所减小，但胎动的次数一般不会明显减少。如果只是感觉胎动的力度变弱，但次数正常，可能是正常现象；但如果次数也减少了，就需要引起重视。

胎动减少时应该怎么做

当孕妇发现胎动减少时，不要惊慌失措。首先，要立即停止手中的活动，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松心情，集中注意力感受胎动。可以尝试吃一些甜食，如巧克力等，因为胎儿可能会对甜食产生反应，变得活跃一些。如果在采取这些措施后，胎动恢复正常，那么可以继续观察。

然而，如果胎动仍然没有明显改善，孕妇应尽快前往医院就诊。医生一般会进行详细的问诊，了解孕妇近期的生活情况、胎动变化的具体情况等。然后，会通过胎心监护、B 超等检查手段来评估胎儿的状况。胎心监护可以监测胎儿的心率变化以及胎动时心率的反应，判断胎儿是否存在缺氧等问题。B 超则可以直观地观察胎儿的发育情况、羊水的量、胎盘的功能以及有无脐带绕颈等情况。

如果检查结果显示胎儿一切正常，孕妇可能只是虚惊一场，但医生也会根据具体情况给予相应的建议，如增加胎动计数的次数、注意休息等。但如果发现胎儿存在缺氧等危险情况，医生会根据孕周、胎儿的具体状况等综合考虑，采取相应的治疗措施，如吸氧、改变体位等，必要时可能会提前终止妊娠，以保障胎儿的安全。

如何预防胎动减少

定期产检

定期产检是保障胎儿健康的重要措施。通过产检，医生可以及时发现孕妇和胎儿的各种问题，并给予相应的指导和处理。例如，通过 B 超检查可以监测羊水的量、胎盘的成熟度等情况，早期发现羊水过少、胎盘功能减退等可能导致胎动减少的因素。

保持良好的生活习惯

孕妇在孕期要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意避免过度劳累。在饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，为胎儿的生长发育提供充足的营养支持。另外，要避免吸烟、饮酒，远离二手烟等有害物质，这些都可能影响胎儿的健康，导致胎动异常。

关注自身情绪

孕妇要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、与家人朋友聊天、阅读等方式来缓解孕期的压力和焦虑情绪。良好的情绪状态不仅有利于孕妇自身的健康，也有助于胎儿在子宫内保持良好的状态，减少因情绪因素导致的胎动减少。

注意腹部保护

孕妇在日常生活中要注意保护腹部，避免腹部受到外力撞击。穿宽松舒适的衣物，避免过紧的衣服对腹部造成压迫，影响胎儿的活动空间。在乘坐交通工具时，要系好安全带，采取正确的坐姿和站姿，减少对腹部的不良影响。

结语

胎动减少是一个需要引起孕妇高度重视的问题，但也不必过度恐慌。了解胎动的相关知识，正确感知胎动变化，及时采取相应的措施，对于保障胎儿的健康至关重要。希望每一位准妈妈都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。在整个孕期过程中，孕妇要始终保持谨慎和积极的态度，与医生密切配合，为胎儿的成长创造良好的条件。同时，如果对胎动有任何疑问或担忧，都应及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。