遇到失温怎么办？这些关键应对措施要牢记！

认识失温

失温，其实就是身体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这里的人体核心区主要是指大脑、心脏等维持生命的主要器官所在区域。正常情况下，人体的体温维持在37℃左右，而当人体核心温度低于35℃时，就进入了失温状态。

失温的发生并非偶然，多种因素都可能成为诱因。环境因素起着关键作用，比如在低温、大风、潮湿的天气条件下，人体热量会快速散失。在高海拔地区，气温低且气候变化无常，一旦防护不当，就容易引发失温。另外，个人因素也不容忽视，穿着不足以抵御寒冷的衣物，长时间暴露在冷空气中，身体能量储备不足，像饥饿、疲劳状态下，身体产热能力下降，都增加了失温的风险。

失温的症状表现

轻度失温

当人体核心温度处于35℃ - 33℃之间时，属于轻度失温。此时，身体会本能地通过寒颤来增加产热，试图维持体温。人会出现手脚麻木、皮肤苍白、寒颤加剧等症状，同时可能伴有判断力下降，比如在选择路线或采取行动时会出现失误，情绪也可能变得烦躁不安。

中度失温

核心温度降至33℃ - 30℃，进入中度失温阶段。寒颤会逐渐停止，这是一个危险的信号，说明身体已经难以通过寒颤来产生足够的热量。此时，肌肉会变得僵硬，行动迟缓，言语也开始含糊不清，记忆力减退，可能会忘记自己身处何地、要做什么。

重度失温

如果核心温度低于30℃，就进入了重度失温状态。情况十分危急，患者意识模糊，甚至可能陷入昏迷，心跳和呼吸变得微弱且不规则，随时有心脏骤停的风险。皮肤可能呈现出青紫色，对外界刺激反应迟钝。

遇到失温的紧急应对措施

迅速转移到安全温暖处

一旦发现有人失温，首先要做的就是尽快将患者转移到避风、干燥且温暖的地方。如果是在户外，寻找附近的房屋、山洞等可以遮风挡雨的庇护所。如果没有合适的室内场所，可利用帐篷搭建一个相对封闭的空间，减少热量的进一步散失。在转移过程中，要注意动作轻柔，避免对患者造成二次伤害，因为失温状态下患者的身体较为脆弱。

去除潮湿衣物

潮湿的衣物会加速身体热量的散失，所以要立即为患者去除潮湿的衣物，用干燥的毛毯、衣物等包裹身体，帮助患者保持身体干燥。如果现场有条件，可以使用睡袋，睡袋能够有效地隔绝外界冷空气，为患者营造一个相对温暖的小环境。

采用外部复温方法

可以使用热水袋、热毛巾等对患者的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位进行热敷，这些部位血液循环较快，能够更有效地将热量传递到身体核心部位。但要注意温度不宜过高，避免烫伤患者皮肤，一般水温控制在40℃ - 50℃较为合适。也可以让身体温暖的人直接与患者接触，通过身体传导热量，比如让健康人与患者紧紧相拥，利用健康人的体温帮助患者升温。

补充温热能量饮品

如果患者意识清醒，可让其适量饮用温热的糖水、热汤等含有热量的饮品，为身体补充能量。但要注意避免饮用含酒精的饮品，酒精会扩张血管，加速身体热量的散失，不利于失温的恢复。饮品的温度要适中，不能太烫，防止对患者口腔和消化道造成损伤。

心肺复苏

如果患者出现心跳、呼吸骤停，必须立即进行心肺复苏。按照正确的心肺复苏操作流程，双手交叠，垂直按压患者两乳头连线中点，频率至少100次/分钟，按压深度至少5厘米。同时，要及时拨打急救电话，等待专业救援人员的到来。在进行心肺复苏过程中，要持续进行，直到患者恢复自主心跳呼吸或专业救援人员接手。

预防失温的措施

做好充分的出行准备

在出行前，尤其是前往寒冷地区或进行户外活动时，要密切关注天气预报，了解目的地的天气状况和温度变化，合理安排行程。携带足够的保暖衣物，包括羽绒服、保暖内衣、防风外套、帽子、手套、围巾等，选择防水、透气的面料，以应对可能出现的潮湿天气。同时，准备高热量的食物，如巧克力、坚果等，为身体补充能量。

合理规划活动强度和时间

根据自身身体状况和能力，合理规划活动强度和时间。避免过度疲劳，因为疲劳会使身体产热能力下降，增加失温风险。如果活动时间较长，要合理安排休息时间，让身体有足够的时间恢复体力。在寒冷环境中，尽量减少长时间静止不动的情况，适当进行活动，促进血液循环，增加身体产热。

提高对失温的认识

无论是户外活动爱好者还是普通民众，都应该提高对失温的认识，了解失温的症状、原因和应对方法。参加相关的培训课程或学习资料，掌握基本的户外急救知识和技能。这样在遇到失温情况时，才能迅速做出正确的判断和应对，保障自身和他人的生命安全。

失温是一种可能危及生命的状况，我们不仅要了解遇到失温时的紧急应对措施，更要做好预防工作。在户外活动或寒冷环境中，时刻保持警惕，关注自己和他人的身体状况，确保在安全的前提下享受生活。希望大家都能远离失温的威胁，度过每一个平安美好的时光。如果对失温还有其他疑问或需要更深入的了解，可以进一步查阅专业资料或咨询相关领域的专家。