冬季血压处于160到170之间该怎么办？

冬季血压为何容易升高

冬季是血压波动较为明显的季节，很多人在这个时期血压会出现不同程度的上升，甚至达到160到170之间。这主要与以下几个因素有关。首先，冬季气温较低，人体血管会因为寒冷而收缩。血管收缩后，管腔变小，血液流动的阻力就会增加，为了保证血液能够正常循环，心脏就需要加大力量泵血，从而导致血压升高。

冬季人们的活动量相对减少。缺乏运动使得身体的新陈代谢减缓，脂肪更容易堆积，体重可能会有所增加。而体重增加会进一步加重心脏和血管的负担，促使血压上升。另外，在冬季，人们的饮食结构也可能发生变化，往往会摄入更多高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，这也对血压控制不利。

冬季日照时间缩短，人体的生物钟和激素水平可能会受到影响。比如，肾上腺素等激素分泌可能会增加，这些激素会使心跳加快、血管收缩，进而引起血压升高。而且，冬季天气寒冷，人们容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等不良情绪，也会对血压产生不良影响。

血压在160到170之间的危害

血压长期处于160到170之间，属于二级高血压范畴，会对身体多个器官造成严重危害。心脏方面，血压升高会使心脏的负担加重，心脏需要更大的力量来泵血，久而久之，心肌会逐渐肥厚，最终可能导致心力衰竭。高血压还会增加冠心病的发病风险，因为高血压会损伤血管内皮，促使脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，一旦斑块破裂，就可能引发心肌梗死。

在脑血管方面，高血压是脑出血和脑梗死等脑血管疾病的重要危险因素。血压过高会使脑血管承受的压力过大，容易导致脑血管破裂出血，引发脑出血。同时，高血压导致的血管病变也会使血液流动缓慢，容易形成血栓，堵塞脑血管，造成脑梗死。

肾脏同样会受到影响，长期高血压会损害肾脏的小动脉，导致肾脏的血液灌注不足，肾功能逐渐下降，严重时可发展为肾衰竭，需要进行透析或肾移植等治疗。眼睛的视网膜动脉也会因高血压而出现病变，可能导致视力下降，甚至失明。

血压处于160到170之间的应对措施

生活方式调整

饮食调整是关键。要减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量应不超过6克。过多的钠盐会导致水钠潴留，加重血容量，进而升高血压。同时，要增加钾的摄入，多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。还要控制脂肪的摄入，减少食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，增加不饱和脂肪酸的摄入，可通过食用橄榄油、鱼类等获取。

运动锻炼也不可或缺。即使在冬季，也应根据自身情况选择合适的运动方式。比如，可以选择在天气较为暖和的午后进行散步，每次散步30分钟以上。如果身体条件允许，还可以进行慢跑、太极拳等运动。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但要注意运动强度要适中，避免过度劳累和剧烈运动，以免引发血压急剧升高。

戒烟限酒也是重要的一环。吸烟会使血管收缩，升高血压，同时还会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的发展。而过量饮酒会刺激心脏和血管，导致血压波动。因此，高血压患者应尽量戒烟，饮酒也要适量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性减半。

保持良好的心态同样对血压控制有帮助。冬季要学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。良好的睡眠也有助于血压的稳定，要保证每天有足够的睡眠时间，一般7到8小时为宜。

药物治疗

如果通过生活方式调整后，血压仍然不能有效控制在正常范围内，就需要考虑药物治疗。降压药物有多种类型，医生会根据患者的具体情况，如年龄、有无并发症等，选择合适的药物。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

利尿剂通过促进体内钠盐和水分的排出，减少血容量来降低血压。β受体阻滞剂可以减慢心率、降低心肌收缩力，从而降低血压。钙通道阻滞剂能够阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂则是通过抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统来发挥降压作用。

患者在服用降压药物时，一定要严格按照医生的嘱咐按时、按量服药，不能自行增减药量或停药。有些患者在血压有所下降后就自行停药，这会导致血压反弹，甚至比服药前更高，对身体造成更大的危害。同时，在服药过程中要注意观察药物的不良反应，如出现不适及时告知医生。

冬季血压监测的重要性

冬季血压容易波动，因此定期进行血压监测非常重要。通过血压监测，患者可以及时了解自己的血压变化情况，为调整治疗方案提供依据。如果发现血压持续升高或波动较大，就需要及时就医，调整药物剂量或治疗方案。

血压监测可以使用家庭血压计自行测量，也可以到医院或社区卫生服务中心进行测量。家庭血压监测能够更方便、更频繁地了解血压情况，患者可以选择在每天的同一时间进行测量，如早上起床后、晚上睡觉前等，记录测量结果，以便复诊时提供给医生参考。

医院或社区卫生服务中心的血压测量则相对更准确，医生可以根据测量结果结合患者的具体情况进行综合判断。同时，医生还可以对患者进行健康教育，指导患者正确的生活方式和用药方法。

冬季血压管理的注意事项

在冬季，高血压患者要注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部等部位。外出时要戴上帽子、围巾和手套，避免寒冷刺激导致血压升高。从温暖的室内突然走到寒冷的室外时，要适当适应一下，不要急于出门。

洗澡时也要注意水温，水温不宜过高或过低，一般控制在40℃左右为宜。洗澡时间也不宜过长，以免导致血管扩张，血压下降，引起头晕等不适症状。

高血压患者在冬季要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能导致血压升高。要合理安排工作和生活，保证充足的休息时间。

冬季血压处于160到170之间需要引起足够的重视。通过生活方式调整、合理药物治疗、定期血压监测以及注意相关事项等综合措施，能够有效控制血压，减少高血压对身体的危害，保障身体健康。患者要积极与医生沟通，遵循医生的建议，共同做好冬季血压管理工作。