高烧39度？这一招助你快速退烧！

认识高烧39度

当体温达到39度时，这已经属于高烧范畴。人体正常体温一般在36℃到37℃之间（腋窝测量），37.3℃到38℃为低热，38.1℃到39℃属于中度发热，而39℃以上就是高热了。高烧39度会给身体带来诸多不适，可能出现头痛欲裂、全身乏力、肌肉酸痛、精神萎靡等症状，严重影响日常生活和身体健康。

引起高烧39度的原因有很多，最常见的是感染性因素，比如病毒感染（如流感病毒引发的流行性感冒）、细菌感染（像肺炎链球菌引起的肺炎）、支原体感染等。此外，非感染性因素也可能导致高烧，例如自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮）、中暑、恶性肿瘤等。明确高烧的原因对于后续的治疗和退烧方法的选择至关重要。

高烧39度的危害

持续的高烧39度对身体各个器官都可能造成不良影响。首先，对神经系统来说，高温可能影响神经细胞的正常功能，尤其是儿童，在高烧时容易出现惊厥，这是因为儿童的神经系统发育尚未完善，高烧刺激可导致大脑神经元异常放电。频繁的惊厥可能会对孩子的大脑发育产生一定的损害，影响智力和神经系统的功能。

高烧会使身体代谢加快，心脏负担加重。为了散热，心脏需要更努力地工作，增加血液循环速度，这对于原本就有心脏疾病的人来说，可能会诱发心脏病发作或加重病情。同时，高烧还会导致水分和电解质的丢失，如果不及时补充，可能引起脱水和电解质紊乱，出现口渴、乏力、尿量减少、精神不振等症状，严重时甚至会影响到身体的各个器官功能，导致器官衰竭。

传统退烧方法的利弊

药物退烧

药物退烧是常见的方法之一。常用的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬等。这些药物能够通过调节人体体温调节中枢，使散热增加，从而达到降低体温的目的。药物退烧的优点是效果比较明显，能在较短时间内降低体温，缓解高烧带来的不适症状。

然而，药物退烧也有一些弊端。一方面，退烧药可能会有一些副作用，比如对乙酰氨基酚过量使用可能会对肝脏造成损害，布洛芬可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛等。另一方面，频繁使用退烧药可能会掩盖病情，影响医生对疾病的准确判断。而且，不同的退烧药有不同的使用剂量和时间间隔要求，如果使用不当，不仅不能有效退烧，还可能带来不良后果。

物理退烧

物理退烧也是常用的方法。常见的物理退烧方式有温水擦浴、使用退热贴等。温水擦浴是通过水分蒸发带走身体的热量，达到降温的效果。一般用32℃到34℃的温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，这些部位血液循环较快，散热效果较好。退热贴则是利用高分子凝胶中水分汽化带走热量，起到局部降温的作用，使用方便，尤其适用于儿童。

物理退烧的优点是相对安全，没有药物的副作用，适合各种年龄段的人群，特别是儿童和孕妇等特殊人群。但是，物理退烧的效果相对较慢，对于高烧39度的情况，可能单独使用无法迅速将体温降至正常范围。而且，在寒冷的季节进行温水擦浴，如果不注意保暖，还可能导致患者着凉，加重病情。

一招退烧的方法——穴位按摩

有一种相对简便且有效的一招退烧方法，那就是穴位按摩。通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血运行，激发身体的自我调节功能，从而达到退烧的目的。

大椎穴

大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。这个穴位是人体阳气汇聚的地方，刺激大椎穴可以激发人体的阳气，增强抵抗力，达到解表清热的效果。按摩时，患者可以采取坐位或俯卧位，按摩者用拇指或食指、中指并拢，用指腹按压大椎穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按摩3到5分钟，可重复多次。

曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。它属于手阳明大肠经的合穴，有清热解表、调和气血的作用。按摩曲池穴时，患者可屈肘，按摩者用拇指指腹按压曲池穴，顺时针方向按揉，力度以能耐受为宜，每次按揉3到5分钟。

合谷穴

合谷穴又称“虎口”，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴是人体重要的保健穴位之一，具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效。按摩时，按摩者用一手拇指指腹按住患者的合谷穴，另一手握住患者的手指，适当用力按揉，每次按揉3到5分钟，双手的合谷穴都要进行按摩。

穴位按摩退烧的优点在于操作简便，不需要借助特殊的工具或药物，在家中就可以自行操作。而且，穴位按摩相对安全，没有明显的副作用，适合大多数人群。不过，穴位按摩退烧的效果可能因个人体质、病情严重程度等因素而有所不同，对于一些病情较重的患者，可能需要结合其他治疗方法一起使用。

结合其他措施快速退烧

在采用穴位按摩这一招退烧的同时，还需要结合其他措施来促进身体恢复。首先，要保证充足的水分摄入。高烧会导致身体大量出汗，水分丢失较多，如果不及时补充，会影响身体的散热功能，加重脱水症状。建议多喝温开水，也可以适量饮用一些淡盐水或电解质饮料，以维持身体的水分和电解质平衡。

要注意休息。身体在发烧时，体力消耗较大，充足的休息有助于身体恢复体力，增强免疫力。尽量创造一个安静、舒适的休息环境，保证充足的睡眠。

饮食方面也要注意。在高烧期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，所以饮食宜清淡、易消化。可以选择米粥、面条、蔬菜汤等食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。

如果经过一段时间的处理，体温仍然没有明显下降，或者出现了头痛加剧、呼吸困难、意识不清等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以明确病因，避免延误病情。

预防高烧的措施

预防高烧的发生至关重要。平时要注意加强锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

注意个人卫生也很关键。勤洗手，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒和细菌的传播途径。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如果必须前往，最好佩戴口罩。

保持室内空气流通也有助于预防疾病。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒在室内的滋生和传播。同时，要注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。

高烧39度虽然会给身体带来不适，但只要我们了解正确的退烧方法，并结合日常的预防措施，就能够更好地应对高烧情况，保护身体健康。当遇到高烧情况时，不要惊慌，可尝试文中提到的穴位按摩等方法，并根据实际情况及时就医，确保身体尽快恢复健康。