孕妇晕眩是怎么回事？该如何应对？

孕妇晕眩的现象不容忽视

在孕期，孕妇的身体会发生许多奇妙的变化，而晕眩就是其中一种可能出现且需要引起重视的现象。孕妇晕眩可能会导致意外摔倒等情况，危及孕妇自身及胎儿的安全。据相关数据统计，约有20% - 30%的孕妇在孕期会经历不同程度的晕眩症状，这一比例足以说明孕妇晕眩问题较为普遍，不能掉以轻心。

当孕妇出现晕眩时，往往会感到头部昏沉、眼前发黑、身体站立不稳等。这种情况可能在孕妇突然起身、长时间站立、洗澡时，甚至是正常的日常活动中毫无预兆地发生。了解孕妇晕眩背后的原因，对于预防和应对这一现象至关重要。

导致孕妇晕眩的生理因素

血压变化

孕期血压的波动是导致晕眩的常见原因之一。在怀孕早期和中期，孕妇的血压通常会有所下降。这是因为孕期激素水平变化，使血管扩张，外周血管阻力降低，从而导致血压降低。当血压下降幅度过大时，就可能引起脑部供血不足，进而引发晕眩。例如，有的孕妇原本血压正常，怀孕后收缩压可能下降10 - 15mmHg，舒张压下降5 - 10mmHg，这种血压变化可能会让孕妇感到头晕目眩。

到了怀孕晚期，孕妇的血压又可能会出现升高的情况。增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍了血液回流，导致回心血量减少，心输出量降低，同样会影响脑部供血，引发晕眩。而且，怀孕晚期孕妇如果长时间仰卧，这种压迫情况会更加明显，晕眩症状可能会更频繁地出现。

血糖波动

孕妇的新陈代谢加快，对胰岛素的敏感性改变，血糖水平容易出现波动。在怀孕早期，一些孕妇可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，进食减少，导致血糖偏低。而低血糖会使大脑缺乏足够的能量供应，从而引起晕眩。比如，孕妇早上起床后没有及时进食，就可能在活动一段时间后出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状。

在怀孕中晚期，孕妇的身体需要为胎儿提供足够的营养，对血糖的需求增加。如果孕妇饮食控制不当，摄入过多高糖食物，或者胰岛素分泌不足，就可能导致血糖升高。高血糖会引起血液渗透压改变，影响脑部神经功能，也可能引发晕眩。

贫血

孕期贫血也是导致晕眩的重要因素。怀孕后，孕妇的血容量会增加，但红细胞的增长速度相对较慢，这就容易出现稀释性贫血。此外，胎儿生长发育需要大量的铁元素，如果孕妇没有及时补充足够的铁，就可能导致缺铁性贫血。贫血会使血液携带氧气的能力下降，大脑得不到充足的氧气供应，从而出现晕眩症状。据调查，约有30% - 50%的孕妇存在不同程度的贫血情况，这使得贫血成为孕妇晕眩的常见原因之一。

引发孕妇晕眩的其他因素

环境因素

环境因素对孕妇晕眩也有一定影响。如果孕妇长时间处于空气不流通、闷热的环境中，比如拥挤的商场、不通风的房间等，空气中氧气含量相对较低，二氧化碳浓度升高，会导致孕妇脑部缺氧，引起晕眩。而且，高温环境会使孕妇体表血管扩张，血液分布在体表增多，回心血量减少，进一步加重脑部供血不足，增加晕眩的发生几率。

突然从明亮的环境进入到黑暗的环境，或者从安静的环境进入到嘈杂的环境，孕妇的身体可能无法迅速适应，也可能引发短暂的晕眩。

心理因素

孕期孕妇的心理压力往往较大，担心胎儿的健康、对分娩的恐惧等都可能导致心理过度紧张和焦虑。长期处于这种心理状态下，会影响植物神经系统的功能，导致血压、心率等生理指标发生变化，进而引发晕眩。例如，有些孕妇在临近产检时，由于过度担心检查结果，精神高度紧张，就容易出现头晕的症状。

体位改变

孕妇在孕期身体重心发生改变，行动相对不便。如果突然改变体位，如从卧位突然起身、快速转动头部等，内耳的平衡感受器可能无法及时适应，导致身体平衡失调，引发晕眩。尤其是在怀孕晚期，孕妇腹部增大明显，身体重心更加靠前，这种因体位改变引起晕眩的情况可能会更加频繁。

孕妇晕眩的预防措施

饮食调整

孕妇应保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质。多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以预防贫血。为了维持血糖稳定，孕妇应少食多餐，避免长时间空腹。可以在两餐之间适当吃一些坚果、水果干等零食。例如，每天吃一小把葡萄干，既能补充能量，又有助于维持血糖水平。

适当运动

孕期适当的运动有助于增强孕妇的体质，提高心血管功能，预防晕眩。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。每天坚持散步30分钟左右，能够促进血液循环，增强身体的耐受力。但要注意运动强度适中，避免过度劳累，运动过程中如果感到不适，应立即停止。

生活习惯养成

孕妇要保证充足的睡眠，每晚尽量睡7 - 9个小时。睡眠不足会导致身体疲劳，加重晕眩症状。同时，孕妇在起身或改变体位时要动作缓慢，避免突然的动作。比如，从卧位起身时，可以先慢慢坐起来，在床边稍作休息后再站起来。另外，孕妇应尽量避免长时间站立或久坐，每隔一段时间活动一下身体，促进血液循环。

环境调节

孕妇要尽量避免处于闷热、空气不流通的环境中。室内要保持良好的通风，经常开窗换气。在炎热的天气里，孕妇可以使用空调调节室内温度，但温度不宜过低，一般保持在26℃ - 28℃为宜。外出时，选择天气凉爽的时候，避免在高温时段出行。

孕妇晕眩发作时的应对方法

如果孕妇在日常生活中突然出现晕眩症状，首先要保持冷静，立即找一个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒受伤。如果周围有人，应及时向他人求助。

坐下或躺下后，孕妇可以解开上衣领口的扣子，保持呼吸顺畅。如果是低血糖引起的晕眩，可以尽快吃一些含糖的食物，如糖果、饼干等，一般几分钟后症状就会得到缓解。如果是因为长时间站立导致的脑部供血不足，将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，改善脑部供血。

如果孕妇晕眩症状持续不缓解，或者伴有头痛、视力模糊、心慌、腹痛等其他症状，应立即就医，以排除其他严重疾病的可能。医生会根据孕妇的具体情况进行详细的检查，如测量血压、血糖、血常规等，明确病因，并给予相应的治疗。

重视孕妇晕眩，保障母婴健康

孕妇晕眩虽然在孕期较为常见，但它可能是身体发出的一种警示信号。通过了解导致孕妇晕眩的各种因素，采取有效的预防措施，并在晕眩发作时正确应对，能够最大程度地减少晕眩对孕妇和胎儿的不良影响。

孕妇自身要密切关注自己的身体状况，一旦发现异常应及时与家人沟通，并寻求医生的帮助。家人也应给予孕妇更多的关心和照顾，帮助孕妇保持良好的生活习惯和心态。只有孕妇和家人共同重视孕妇晕眩问题，才能更好地保障母婴的健康，迎接新生命的到来。